Самые полезные эфирные масла: свойства и применение

История применения эфирных масел

Эфирное масло можно назвать древнейшим целебным веществом, которое люди во всем мире использовали на протяжении тысячелетий для различных, иногда неожиданных целей. Их использование было настолько распространено в различных древних цивилизациях, что до сих пор невозможно четко определить, в каком регионе мира и в течение какого периода времени они начали добываться, использоваться и изучаться.

• Древний Египет

история и археология давно доказали, что эфирные вещества использовались уже в Египте, более 4 тысячелетий до нашей эры. Египтяне извлекали их из деревьев и других растений и перерабатывали в лекарственные вещества, косметические продукты, средства по уходу за кожей и другие подобные цели. В период расцвета египетской цивилизации потребление эфирных масел было строго ограничено: египтяне признавали их «божественным нектаром», которым могли пользоваться только жрецы, имевшие прямой контакт с богами. Египтяне считали, что разные экстракты растений обладают разными свойствами или приносят разную пользу — одни использовались для успеха в войне, другие — в любви, а третьи — в духовном развитии и медитации.

• Китай

В Китае первое использование эфирных масел было засвидетельствовано около 2500 г до н.э во время правления желтого императора Хуан Ди. В своей книге «Желтый император» он перечисляет концентрированные «жизненные соки», извлеченные из различных растений, их полезные свойства и варианты их использования. Этот труд приобрел огромную популярность и до сих пор является справочником многих восточных целителей, обращающихся к традиционной медицине.

• Индия

Индия — родина Аюрведы, самого популярного на сегодняшний день старейшего трактата традиционной медицины. Аюрведа содержит множество применений различных эфирных масел, которые индусы считали самым важным лечебным средством. Кстати, в страшный период бубонной чумы в Индии, когда никакое традиционное средство не помогало больным, только некоторые перечисленные в Аюрведе эфирные масла помогли спасти Индию от невзгод, которые доказали свои чудодейственные свойства на человеческом теле. Кроме того, индусы использовали эти вещества для духовных практик с незапамятных времен.

• Древняя Греция

Согласно источникам, в Древней Греции использование эфирных масел началось около 450 г до н.э., и древние греки унаследовали от египтян метод и рецепты экстракции масла. «Отец медицины» Гиппократ изучил сотни растений и записал их влияние на здоровье человека, идею которого он унаследовал от индийских целителей. Особое внимание он уделил изучению свойств и применению масла душицы.

• Древний Рим

Древние римляне также широко использовали эфирные масла, особенно для повседневных нужд. Их обильно наносили на тело, одежду и предметы домашнего обихода, чтобы придать им яркий аромат. В Древнем Риме было широко распространено использование ароматических соединений растений для купания, массажа и косметических целей.

• Древняя персия

Персидский врач и философ Ибн Сина, или Авиценна, — один из самых влиятельных ученых всех времен и народов. Он написал книги о влиянии более 800 растений на здоровье и долголетие. Авиценна первым открыл метод перегонки эфирных соединений. Его методы обработки используются до сих пор.

• Европа

Учения об использовании эфирных масел пришли в Европу с Ближнего Востока. Во время бубонной чумы в Европе пытались изгнать с улиц «нечисть» с помощью жженых сосен и ладана. Удивительно, но гораздо меньше людей умерло от чумы в тех местах, где эти деревья были подожжены. В религиозных текстах также упоминается использование эфирных масел. В текстах Ветхого и Нового Заветов помазание и освящение часто совершались с их помощью.

Физические упражнения для лечения легких после COVID-19

Лечебная физкультура укрепляет ослабленные болезнью мышцы, стимулирует кровообращение и нормализует работу нервной системы. Гимнастика выполняется после тренировки дыхания, в медленном темпе. Рядом нужно поставить стул, за спину заложить руку, чтобы проверить равновесие. Первая часть каждого упражнения выполняется на вдохе, вторая — на выдохе.

Примерный перечень упражнений

1. Встаньте на цыпочки, встаньте на всю ступню.
2. Согните колено, поднимите, опустите. Итак — второй этап.
3. Верни ногу, положи обратно. То же и со второй ногой.
4. Круговые движения плечами вперед, затем назад.
5. Верните правую руку назад, вернитесь в исходное положение, затем левую.
6. Положите руки на пояс. Поверните корпус вправо, затем влево.
7. Наклонитесь вперед на 20-30 градусов, выпрямите.
8. Наклонитесь вправо, выпрямите, затем влево.

Питание при восстановлении легких после COVID-19

Полноценное питание рекомендуется 5-6 раз в день небольшими порциями.

Таблица 2. Необходимые силовые компоненты

№	Составная часть	Примеры продукции
1.	Легкоусвояемые белки	Курица, индейка, молодая говядина, творог, яйца.
2.	Здоровые жиры	Морская рыба, орехи, растительные масла.
3.	Пищевые волокна	Злаки, свежие овощи и фрукты.
4.	Медленные углеводы	Крупы, овощи.
5.	Пробиотики	Кисломолочные напитки, квашеная капуста.
6.	Железо	Петрушка, говяжья печень, гречка.

В сутки нужно выпивать 1,5-2 литра воды. Подойдет обычная питьевая вода, морсы, несладкие компоты, отвар шиповника.

Запрещено: «быстрые» углеводы — торты, сладости, булочки, жирная, острая, острая пища, мясные деликатесы.

Методы применения

Есть три основных способа использования эфирных масел для здоровья, красоты и хорошего настроения. Внимательно прочитав эти методы, вы легко сможете включить использование растительных эссенций в свою повседневную жизнь.

Ароматерапия

Ароматерапия происходит путем вдыхания вещества через нос. Когда проявляются ароматические свойства, активируется лимбическая система, анатомически близкая к обонятельному тракту. Лимбическая система состоит из гиппокампа (долговременная память), миндалины (эмоции), гипоталамуса (гормоны) и извилины (кровяное давление, внимание и частота сердечных сокращений). Любое используемое ароматическое вещество влияет на человеческие эмоции и физиологию. Проще говоря, эфирные масла попадают в кровоток при вдыхании ароматических частиц. Есть несколько вариантов проведения ароматерапии:

• Использование диффузора

Диффузор, или, это универсальное устройство, с помощью которого можно очистить воздух в помещении, защитить себя от вредных токсинов и только от неприятного запаха. Использование эфирных масел в диффузоре может повлиять на настроение, успокоить или, наоборот, бодрить, все в зависимости от индивидуальных потребностей. Сегодня на рынке представлен огромный выбор колонок для любого кошелька, с любым свойством и дизайном. Желательно перед покупкой данного устройства внимательно изучить характеристики и способы применения.

• Прямое вдыхание

Если у вас нет диффузора, вы можете просто вдохнуть любое эфирное масло, капнув его на ладонь и тщательно растерев. Сделайте «маску» из ладоней, прикрыв нос и рот, и сделайте глубокий вдох. Учтите, что некоторые эфирные масла могут иметь очень сильный запах и раздражать слизистую носа — в этом случае не приближайте руки к лицу, а вдыхайте аромат, поместив ладони на несколько сантиметров от носа.

• Спрей

Другой вариант ароматерапии — растворить продукт в воде и использовать его с пульверизатором. Сделать спреи для одежды, для постельного белья, для комнаты можно своими руками. Кроме того, эти натуральные дезодоранты не содержат опасных химикатов и работают так же, а зачастую и лучше, чем покупные.

Наружное применение

Эфирные масла можно использовать, нанося их непосредственно на тело. Основные соединения, как правило, быстро всасываются и попадают в кровоток через кожу, доставляя вещества в каждый орган нашего тела за считанные минуты.

при поверхностном нанесении чистых веществ необходимо соблюдать осторожность: поскольку они чрезвычайно концентрированы, некоторые продукты могут вызвать ожоги и раздражение.

именно по этой причине рекомендуется смешивать эфирное масло с базовым, обычным растительным маслом — хорошей основой является льняное, оливковое, подсолнечное, миндальное, кокосовое или масло жожоба. Используя приготовленную местно смесь, наносите ее только на те участки кожи, где это необходимо. Например, можно втирать самодельную мазь в виски при головной боли, колени при проблемных суставах, низ живота при менструальных болях и так далее

очень эффективно втирать масло в кожу стоп. На ступнях есть множество нервных окончаний, которые отвечают за самые важные функции организма. Эфирное масло всасывается всего за 40 секунд и достигает всех органов тела за 20 минут. Также эффективны следующие методы:

• полоскание (используя раствор из нескольких капель эфирного масла в стакане воды);
• теплые компрессы (эфирное масло добавляется к любому растительному маслу в правильном соотношении);
• ванные комнаты;
• массаж (разбавленный).

Внутреннее применение

Обычно крайне не рекомендуется использовать эфирные масла для приема внутрь, если упаковка не имеет соответствующей маркировки. Однако существует множество сертифицированных продуктов, содержащих эфирные масла, от пищевых добавок до нераздражающих и безопасных напитков.

Ингаляции для лечения легких после COVID-19

По назначению врача при наличии показаний. Ингаляция осуществляется с помощью небулайзера. Для ингаляций используются готовые увлажняющие препараты на основе физраствора и отхаркивающие препараты. При необходимости назначают бронходилататоры и противовоспалительные препараты.

Дыхательная гимнастика для восстановления легких после COVID-19

Дыхательные упражнения стимулируют кровообращение, тренируют дыхательные мышцы, повышают эластичность легочной ткани и улучшают дренаж бронхов. Выполнять гимнастику необходимо в чистом и проветриваемом помещении. Начните с 30 секунд, постепенно увеличивайте до четверти часа. Следует избегать чрезмерной работы. Если вы почувствуете головокружение, сделайте перерыв.

Подготовительные упражнения

1. В положении лежа на спине сделайте медленный вдох через 3-4 секунды, затем такой же медленный выдох через 5-6 секунд.
2. Диафрагмальное дыхание, когда живот при вдохе «надувается.
3. Медленно вдохните воздух, медленно выдохните через трубку в стакан с водой, отдохните. Повторить 2-3 раза, постепенно довести до 10 раз.

Начальные упражнения

1. Сядьте на стул, прижмите спину к спинке стула, опустите руки. На вдохе осторожно поднимите руки вперед, а затем вверх. На выдохе вернитесь в исходное положение.
2. То же упражнение, только руки разведите в стороны.
3. Встаньте, положите пальцы на плечи. На вдохе медленно разведите руки в стороны. Выдыхая через рот, вернитесь в исходное положение.

Основные упражнения

Гимнастика Стрельниковой А.Н доказала свою эффективность и самостоятельно ее освоить сложно. Движения должен показывать человек, владеющий техникой. Вместо этого дыхательного упражнения врач может порекомендовать другое.

Физиотерапия после коронавируса

Таблица 3. Популярные физиотерапевтические процедуры

№	Имя	Действие
1.	CMT терапия	Синусоидальные модулированные токи устраняют бронхоспазм, улучшают дренаж.
2.	Лазерная терапия	Улучшает кровообращение, оказывает рассасывающее и противовоспалительное действие.
3.	Полихроматический поляризованный свет	Ускоряет реабсорбцию инфильтрата, улучшает проходимость бронхов.
4.	Магнитотерапия	Устраняет воспаление, отек, боль.
5.	Ультразвуковая терапия	Удаляет мокроту, предотвращает развитие фиброза.

Особенности лечения маслами

Как было сказано ранее, эфирные масла — чрезвычайно концентрированные продукты. Чтобы обезопасить себя от возможных негативных последствий, важно соблюдать меры предосторожности при использовании. Чтобы в полной мере насладиться действенностью этого дара природы и не навредить своему здоровью, необходимо знать несколько важных моментов.

1. Правильное хранение. Наиболее подходящей упаковкой для эфирного масла является плотная стеклянная бутылка очень темного цвета, которая герметично закрыта. Его необходимо хранить вдали от солнечных лучей и проникновения тепла, а также от детей и домашних животных. Наиболее подходящее место для хранения — верхняя полка на плотно прилегающей полке в ванной. Учите детей технике безопасности с раннего возраста.
2. Инструкции. Обязательно строго следуйте инструкциям на коммерческой упаковке. Не проглатывать, если иное не указано производителем. Воздержитесь от вождения или управления автомобилем после приема лекарств, оказывающих расслабляющее действие на организм. Не используйте чистые эфирные масла на нежной коже ребенка.
3. Кожный тест. Перед основным использованием нанесите небольшое количество средства на небольшой участок кожи тыльной стороны руки. Закройте место малярным скотчем и оставьте на несколько часов. При раздражении, покраснении или сыпи промыть кожу холодной водой. У вас может быть аллергия на конкретное растение. При аллергии используйте любое эфирное масло в очень низких концентрациях или сначала проконсультируйтесь с врачом.

В дополнение к перечисленным мерам предосторожности ВАЖНО:

• не используйте нерастворенные раздражающие масла;
• избегать попадания прямых солнечных лучей после нанесения;
• во время беременности проконсультироваться с врачом по поводу применения;
• При подозрении на реакцию организма на средство немедленно прекратите использование или значительно снизьте концентрацию.

Лечебный массаж при реабилитации лёгких

Лечебный массаж, проводимый специалистом, улучшает кровообращение в легких, устраняет застойные явления, ускоряет обмен веществ и способствует быстрому восстановлению легких. Кроме того, снимает мышечное и нервное напряжение, помогает справиться с усталостью, улучшает настроение и работоспособность. Хороший эффект дает ударный массаж.

Названия, список и свойства эфирных масел

Ниже приведен список эфирных масел, которые можно использовать дома. Перечень и свойства эфирных масел можно применять для решения различных кожных проблем. Предлагаем знать названия эфирных масел, чтобы облегчить их выбор в точках продаж.

Эфирные масла:

Апельсин — убирает жирный блеск.

Бергамот — сужает поры, тонизирует, осветляет кожу.

Герань — тона.

Гвоздика: восстанавливает структуру увядающей кожи, обладает противовоспалительным действием.

Грейпфрут — нормализует работу сальных желез, сужает и отбеливает поры кожи.

Иланг-иланг — спокойствие.

Имбирь: тона.

Кипарис — убирает жирный блеск.

Лаванда — успокаивает, разглаживает морщины.

Лимон — тонизирует, против морщин.

Лимонник китайский: сужает и осветляет поры кожи.

Лайм — убирает жирный блеск.

Мелисса — тонизирует, успокаивает, обладает противовоспалительными свойствами.

Мирра — убирает жирный блеск.

Можжевельник: тонизирует, обладает дезинфицирующими свойствами.

Мята — тонизирует, устраняет жирный блеск.

Нероли — убирает жирный блеск.

Пачули — успокаивающее.

Петитгрейн — обладает антиоксидантным и регенерирующим действием.

Палисандр — убирает жирный блеск.

Розмарин — тона.

Ромашка — успокаивает.

Тимьян — тона.

Чайное дерево — успокаивает.

Продукты при заболевании щитовидной железы

Чтобы снизить риск заболеваний эндокринной системы, врачи рекомендуют диету с веществами, важными для здоровья щитовидной железы. Для профилактики заболеваний и лечения органа необходимо включать в рацион следующие продукты:

• Фейхоа и хурма: эти йодсодержащие фрукты можно есть в любое время года. Плоды также богаты натрием, магнием и железом. Кроме того, хурма и фейхоа являются кладезем витаминов A, C и P.
• Свежие морепродукты — это мидии, крабы, рыба, омары, креветки, кальмары и т.д. Те же йодные продукты, что и хурма и фейхоа. Содержит цинк, жирные кислоты, фосфор, белки, B12. У любителей морепродуктов сильный иммунитет, их эндокринная система регулярно подпитывается важными гормонами.
• Водоросли являются основным источником соединений йода. Что бы делала профилактика эндокринных заболеваний без этого ингредиента? Достаточно съедать 70-100 граммов водорослей в день, чтобы организм стабильно вырабатывал гормоны щитовидной железы. Он также содержит фосфор, магний, кремний и ряд других полезных минералов.
• Красная рыба: лосось, форель, горбуша, лосось и любое красное мясо содержат тирозин. Это вещество помогает синтезировать необходимые гормоны. Если в рационе достаточно золотой рыбки, то в организм попадают кальций, омега-3 жирные кислоты, витамин D, фосфор. Кроме того, печень рыбы является источником селена.
• Шпинат, лук: они укрепляют иммунную систему, а также являются природными антиоксидантами. Кроме того, шпинат содержит уникальный набор микроэлементов, важных для здоровья эндокринной системы. Это фосфор, цинк, соединения йода, натрия, марганца и другие.

Также следует отметить пользу яблок, ягод и орехов для всех систем организма. Сосна и грецкий орех богаты соединениями йода. Яблоки и черника содержат антиоксиданты, защищающие клетки от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Способ применения эфирных масел зависит от наличия той или иной проблемы.

При неровном цвете кожи, наличии веснушек, пигментных пятен используют масла лимона и грейпфрута.

Эфирные масла сандалового дерева, лимметта, розы и нероли справятся с «гусиными лапками» вокруг глаз.

Эфирные масла розового дерева, иланг-иланга, апельсина сделают кожу гладкой, бархатистой, уберут лишний блеск.

Сильный жирный блеск кожи поможет избавиться от эфирного масла кипариса.

Если на коже лица слишком заметен сосудистый рисунок, помогут эфирные масла кипариса, лимона, лаванды, мяты, шалфея.

Если ваша кожа подвергалась неблагоприятным воздействиям и стрессу, используйте эфирные масла розового дерева, ромашки, розы, нероли, иланг-иланга.

Если на коже много прыщиков, черных точек, поры закупорены, помогут эфирные масла лимона, можжевельника, бергамота, ромашки.

Таблица свойств

В этой таблице вы найдете всю необходимую информацию о целебных свойствах наиболее распространенных и доступных эфирных масел, их использовании, характеристиках аромата и общем влиянии на организм.

Дозы эфирных масел

Для добавления в базовые масла для ухода за лицом: на 1 столовую ложку масла 2-4 капли эфирных масел.

Для повышения эффективности кремов и лосьонов: до 5 капель эфирного масла на 10-15 мл крема.

Для ухода за волосами: возьмите 4-6 капель эфирных масел на 1 столовую ложку основы (маски или масла.

Для ухода за телом: на 1 столовую ложку базового масла добавьте 6-10 капель эфирных масел.

Для полоскания: 2-3 капли масла на стакан теплой кипяченой воды.

Для ароматизации домашних ароматических ламп: 3-4 капли эфирного масла (добавляются в воду, налитую в чашу лампы) на 15 м2 поверхности.

Для ванн: 4-7 капель эфирных масел для ванн, предварительно растворив в основе (молоко, базовое масло, мед, сливки, соль для ванн).

Для массажа: 3-6 капель эфирного масла на 1 столовую ложку (15 мл) базового масла.

Для саун и бань: 2-4 капли эфирного масла на 15 м2.